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二の腕ダイエット・逆立ちを１０分
二の腕タプタプ解消ダイエット法。
筋肉のたるみの原因は、衰えから来ています。
二の腕の筋肉は上腕三頭筋というもので普段あまり使われることがありません。
よって大変たるみやすくなっているのです。
上腕三頭筋は押す・伸ばすなどの動作で使います。
特に外側にひねるという動作で使います。
水泳の平泳ぎの運動とそっくりです。
毎日平泳ぎをやっていると二の腕はたるみません。
プールへ通えない人は部屋で平泳ぎの動きをしましょう。
二の腕が落ちます。
二の腕のたるみ解消には、腕の筋肉に刺激を与えることです。
普段の生活の中でもできますので、早速二の腕ダイエットを行ってみましょう。
腕を肩の高さまたはそれ以上に上げてみる。
腕を折り曲げて、肘を中心に上下運動を繰り返す。
腕を伸ばして、肩の高さのまま前・後ろにぐるぐる回してみる。
ダンベルやペットボトルを持って、胸の高さまで、上下運動を。
とにかく時間を見つけて、１回でも多く、腕立て伏せを行う。
二の腕ダイエットをしたい方におすすめは、毎日10分の「ダンベル体操」。
体を動かしながら楽しくダイエットできるのがよいです。
毎日の日課にしているので、ぷよぷよ二の腕も徐々に引き締まります。
露出度の高い夏はもちろん、コタツに入って運動不足になりがちな冬は油断大敵。
毎晩、寝る前に「逆立ち10分」。
重力に逆らい、全身のお肉が自然とUP。
血の巡りも良くなるし、二の腕もほどよく筋肉がついてひきしまります。
